कमर ट्रेनर क्या करते हैं? लाभ, जोखिम, वे कैसे काम करते हैं, और वास्तविक विकल्प
· परिचय: कमर ट्रेनर वास्तव में क्या करते हैं?
· संक्षिप्त उत्तर: कमर ट्रेनर क्या करता है?
· कमर ट्रेनर क्या हैं? सामग्री, विशेषताएँ, और लागत
· कमर ट्रेनर कैसे काम करते हैं? संपीड़न, ऊष्मा, और "ट्रेनिंग"
· कमर ट्रेनर बनाम शेपवियर बनाम स्वेटबैंड बनाम कोर्सेट
· क्या कमर ट्रेनर वास्तव में वजन घटाने या पेट की चर्बी के लिए काम करते हैं?
· कमर ट्रेनर के दावे बनाम तथ्य
· क्या कमर ट्रेनर सुरक्षित हैं? स्वास्थ्य जोखिम और साइड इफेक्ट्स
· आपको कितने समय तक वेस्ट ट्रेनर पहनना चाहिए?
· क्या आपको वेस्ट ट्रेनर में व्यायाम करना चाहिए?
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· खरीदार की गाइड: अपने शरीर के लिए सबसे अच्छा वेस्ट ट्रेनर कैसे चुनें
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· पहले और बाद में: वास्तविक अपेक्षाएं
· वेस्ट ट्रेनिंग के स्वस्थ, स्थायी विकल्प
· वेस्ट ट्रेनर के बारे में पौराणिक कथाएं बनाम तथ्य
· पूछे जाने वाले प्रश्न: क्या वेस्ट ट्रेनर काम करते हैं, सुरक्षा, आकार और देखभाल
· निष्कर्ष: तो, कमर सुधारने वाले उपकरण क्या करते हैं?
परिचय: कमर सुधारने वाले उपकरण वास्तव में क्या करते हैं?
क्या आप कमर के पट्टियों और शेपवियर के लिए प्रभावी समाधानों के बारे में उलझन में हैं? या शायद आप यह सोच रहे हैं कि क्या पेट की चर्बी कम करने के लिए कमर के पट्टे वास्तव में काम करते हैं? ऐसा है, तो आप अकेले नहीं हैं। कमर के पट्टे — स्पैंडेक्स, नायलॉन या लेटेक्स से बने, हुक-एंड-आई क्लोजर, लेस, ज़िपर, वेल्क्रो और प्लास्टिक या स्टील की बोनिंग के साथ, घड़ी के आकार की आकृति बनाने, कमर के आकार को कम करने, मुद्रा का समर्थन करने और यहां तक कि वसा जलाने के लिए डिज़ाइन किए गए — ऐसे संपीड़न वस्त्र जो कमर को कसने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, विक्टोरियन कॉर्सेट या कमर शेपवियर के समान दिखते हैं और ड्रेस या विशेष अवसर के परिधानों के नीचे कमर को त्वरित तरीके से कसने के रूप में बाज़ार में उपलब्ध हैं। लेकिन विपणन और वास्तविक परिणामों के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है: अधिकांश "कमर के पट्टों" के प्रभाव अक्सर अस्थायी होते हैं, और अत्यधिक उपयोग जोखिम बढ़ा सकता है, विशेष रूप से पाचन संबंधी समस्याओं, श्वसन संबंधी स्थितियों या त्वचा संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए। कमर के मुलायम ऊतकों को संकुचित करके कमर की अस्थायी रूप से पतली दिखावट पैदा करने के लिए कमर के पट्टे का उपयोग किया जाता है, जिससे कमर एक से तीन इंच तक दृश्यतः कस जाती है। इसलिए, विशेष आयोजनों या अन्य अवसरों के लिए पतला दिखने के लिए कमर के पट्टे एक बढ़िया तरीका हैं। निओप्रीन स्वेटबैंड और लेटेक्स डिज़ाइन भी कमर के आसपास गर्मी को फंसाते हैं और पसीना बढ़ाते हैं। इससे पानी के नुकसान के अलावा वसा के नुकसान की संभावना हो सकती है, लेकिन निर्जलीकरण के साथ कोई भी नुकसान वापस आ सकता है। बिना किसी ठोस प्रमाण के किसी भी दावों को अनदेखा कर दिया जाना चाहिए, जैसे स्थानीय पतला बनाना, स्थायी शरीर की आकृति या महत्वपूर्ण वसा जलाना। लंबे समय तक पेट को संपीड़ित करना और कठोर कॉर्सेट श्वास लेने में प्रतिबंध, फेफड़ों की क्षमता में कमी, पाचन समस्याओं (जैसे एसिड रिफ्लक्स या जलन), त्वचा की जलन या दाने (विशेष रूप से उन लोगों में जिन्हें लेटेक्स एलर्जी होती है), ख़राब संचलन, और अंगों में दबाव या असुविधा का कारण बन सकता है। जबकि उबर-शारीरिक व्यायाम के दौरान कॉर्सेट का कभी-कभी या हल्के उपयोग से सौंदर्य लाभ हो सकते हैं, लेकिन दैनिक या लंबे समय तक उपयोग करने से यह एक अधिक खतरनाक आदत बन सकती है जो मुख्य कार्य और सहजता को प्रभावित करती है।
कमर ट्रेनर कपड़ों को अस्थायी रूप से सुघड़ बना सकते हैं, लेकिन वे पेट की चर्बी को प्रभावी ढंग से खत्म नहीं करेंगे, कोर मांसपेशियों को मजबूत नहीं करेंगे या कमर के आकार को स्थायी रूप से कम नहीं करेंगे। इसका उपयोग सावधानी से करने और इसे वजन घटाने या फिटनेस के त्वरित समाधान के बजाय एक सजावटी सहायक उपकरण के रूप में देखने की सलाह दी जाती है; वजन घटाने के अन्य तरीके, जैसे कि कोर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (साइड प्लैंक प्रोग्रेशन, बर्ड डॉग ट्रेनिंग, नियंत्रित रूसी ट्विस्ट और स्टैंडिंग साइड क्रंच), पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने वाला व्यायाम, और उचित आहार और पोषण संयोजन के माध्यम से किसी भी कंप्रेशन गारमेंट की तुलना में बेहतर परिणाम देंगे।
एक नज़र में महत्वपूर्ण तथ्य
कमर शेपर एक संपीड़न वाला गारमेंट या कॉर्सेट होता है जिसका उपयोग कमर के क्षेत्र को संपीड़ित करके और हड्डियों के जरिए आकार देने के लिए किया जाता है, जिससे पतली कमर बनाने का प्रभाव पड़ता है। सामान्य बकल सामग्री में स्पैंडेक्स, नायलॉन, लेटेक्स और नियोप्रीन शामिल हैं; प्लास्टिक या स्टील की हड्डियां; और हुक-एंड-आई, जिप, टाई-डाउन या वेलक्रो बेल्ट। मूल्य आमतौर पर $20 से $100 तक होता है, जो सामग्री (उदाहरण के लिए, नियोप्रीन या लेटेक्स), निर्माण गुणवत्ता, ब्रांड पहचान, अत्यधिक संपीड़न गुण (उदाहरण के लिए, सुपर-स्ट्रेच फैब्रिक) और अन्य कारकों पर निर्भर करता है। मुद्रा में सुधार करके, पसीना बढ़ाकर और पसीने को दूर करने को बढ़ावा देकर, यह अस्थायी रूप से कमर को पतला कर सकता है। दुर्भाग्यवश, यह वसा नहीं जलाता है, कमर को स्थायी रूप से पतला नहीं करता है या पेट की चर्बी को कम नहीं करता है, जिससे यह वजन कम करने के लिए अप्रभावी सहायता बन जाती है। जबकि कमर शेपर विशेष अवसरों के लिए आदर्श हैं, लेकिन इसका उपयोग केवल विशेष अवसरों जैसे शादियों, फोटो शूट या फिटेड ड्रेस पहनने के समय करना चाहिए। दैनिक या रात भर के उपयोग से सांस लेने में कठिनाई, पाचन समस्याएं (एसिड रिफ्लक्स/हार्टबर्न) और अंगों पर दबाव हो सकता है। लेटेक्स एलर्जी से त्वचा की जलन और खराब संचलन के कारण कोर व्यायाम में मांसपेशियों के कार्य में कमी और कम प्रदर्शन हो सकता है - ऐसे जोखिम जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए! कमर गार्टर्स के सुरक्षित विकल्पों पर विचार करें: आरामदायक शेपवियर, टेलर्ड कमर पतला एक्टिववियर, त्वरित कमर कम करने के लिए प्रमाण आधारित व्यायाम, और एक निरंतर पोषण रणनीति।
लोग मुख्य रूप से कमर बेल्ट का उपयोग तंग कपड़ों या विशेष अवसरों के पहनावे के नीचे एक घड़ी के आकार को तेजी से बनाने के लिए करते हैं और खड़े होने या पोज़ देने के दौरान मुद्रा या कोर समर्थन प्रदान करते हैं। कई लोग विज्ञापनों में वसा जलाने, भूख कम करने और महत्वपूर्ण वजन कम करने के दावों से आकर्षित होते हैं। आकृति वाले कपड़ों और उदर बांधने वालों के साथ और भी भ्रम हो सकता है, जिससे इन उपकरणों की वास्तविक प्रभावशीलता के बारे में गलतफहमी हो सकती है। बावजूद इसकी लोकप्रियता के, कमर बेल्ट केवल अस्थायी दृश्य परिवर्तन प्रदान करते हैं, स्थायी शारीरिक आकार परिवर्तन नहीं।
वास्तविकता जांच: सामान्य परिदृश्य और उम्मीद क्या करें
एक शाम के बाहर के लिए, संरचित ड्रेस के नीचे एक तंग कमर की पट्टिका पहनने से एक आकर्षक सिलूएट बनाया जा सकता है और एक चिकनी, परिभाषित कमर बनाई जा सकती है। बैठने या नृत्य करते समय कुछ सांस लेने में परेशानी हो सकती है, इसलिए कुछ घंटों के बाद इसे हटाने की सलाह दी जाती है।
एक डेस्क पर लगातार 8 घंटे तक कंप्रेशन बैंड पहनने से दोपहर के भोजन के बाद गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स बढ़ सकता है, गर्मी और पसीने के संपर्क से चकते हो सकते हैं, और गहरी सांस लेने में रुकावट आ सकती है, जिससे थकान और कठोरता हो सकती है।
वजन उठाते समय वेटलिफ्टिंग ब्रेस पर निर्भर रहना आपके कोर को सही ढंग से सहारा देने की क्षमता को सीमित कर सकता है, प्रदर्शन में कमी ला सकता है और चोट लगने का खतरा बढ़ा सकता है। उचित रूप से उपयुक्त लिफ्टिंग स्ट्रैप का उपयोग करना शक्ति के सुरक्षित और अधिक प्रभावी उपयोग की अनुमति देता है, और दैनिक जीवन में कभी भी बाहरी उपकरणों को कोर स्थिरता के स्थान पर नहीं लेना चाहिए।
केस स्नैपशॉट: अस्थायी स्कल्प्टिंग, वास्तविक व्यापार-ऑफ़
एक 29 वर्षीय महिला ने अपनी शादी के रिहर्सल डिनर और शादी के सप्ताहांत के दौरान अपनी ड्रेस पहनने के समय आराम के लिए अमेरिकन लेटेक्स वेस्ट ट्रेनर से एक अल्ट्रा-कॉम्प्रेशन लेटेक्स वेस्ट ट्रेनर पहना। उसे स्पष्ट रूप से कसाव का एहसास हुआ, जिससे उसकी ड्रेस बेहतर ढंग से फिट हुई और थोड़ी भूख भी दब गई, जबकि वह हॉर्स ड'ओवर्स का आनंद ले रही थी। हालांकि, उसे नृत्य करते समय सांस लेने में परेशानी या रात के खाने के बाद एसिड रिफ्लक्स के कारण प्रत्येक रात को चार घंटे तक ट्रेनर पहनना पड़ा। सांस लेने में परेशानी और हड्डियों वाले हिस्सों में लालिमा के कारण हुए असुविधा के कारण उसे इसे हटाना पड़ा। बाद में उसने एक हल्के, शरीर को आकार देने वाले बॉडीसूट में वापस स्विच कर लिया, जिससे वह रिसेप्शन के लिए अधिक आरामदायक महसूस कर रही थी।
वेस्ट ट्रेनर केवल अस्थायी रूप से कमर को आकार देते हैं, लेकिन वे कमर के आकार को स्थायी रूप से कम नहीं करते और जल्दी ही असुविधा, एसिड रिफ्लक्स और त्वचा जलन जैसे दुष्प्रभावों का कारण बन सकते हैं। लंबे समय तक पहनने के लिए एक हल्का शेपवेयर या बनाए गए कपड़े बेहतर विकल्प हो सकते हैं।
मिथक बनाम वास्तविकता पूर्वावलोकन
लोग अक्सर मानते हैं कि कमर की कसरत गर्मी और पसीने के माध्यम से पेट की चर्बी को जला देती है। हालांकि, पसीना पसीना होने से वास्तव में अस्थायी जल नुकसान होता है, वसा का नुकसान नहीं, और वसा जलाने के लिए कैलोरी की कमी और चयापचय में परिवर्तन की आवश्यकता होती है, न कि केवल संपीड़न या पसीना। लोग यह भी मानते हैं कि दैनिक कमर की कसरत आपकी शारीरिक संरचना को स्थायी रूप से बदल देती है। वास्तव में, लंबे समय तक या अर्ध-स्थायी कमर के आकार को बदलने के लिए बहुत ढीली कमर की कसरत की आवश्यकता होती है, जो गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा करती है। लोग यह भी मानते हैं कि कमर की कसरत आपकी प्रमुख मांसपेशियों को समर्थन प्रदान करके मजबूत करती है। सच्चाई यह है कि जबकि इन वस्त्रों को पहनने से बाहरी समर्थन मिल सकता है, लंबे समय तक वे आपकी प्रमुख मांसपेशियों के प्राकृतिक सक्रियण को कम कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शक्ति में कमी आती है।
लघु निर्णय मार्गदर्शिका: क्या यह स्थिति के लिए कमर की कसरत सही है?
सबसे पहले, अपनी प्राकृतिक कमर और नाभि परिधि को मापें। आराम से खड़े हों और धीरे से सांस छोड़ें। दूसरा, आकार को कम करने के लिए जल्दबाजी न करें; हमेशा आकार चार्ट के साथ तुलना करें। अत्यधिक संपीड़न स्वास्थ्य जोखिमों में वृद्धि कर सकता है। तीसरा, अपने शरीर के अनुसार धड़ की लंबाई चुनें ताकि हड्डियों के रोलिंग और दबाव को कम किया जा सके। यदि आप कमर बेल्ट का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो मध्यम या हल्के संपीड़न से शुरुआत करें; "अतिरिक्त संपीड़न" मॉडल अक्सर पहली बार के उपयोगकर्ताओं के लिए असहज और कम उपयोगी होते हैं।
सुरक्षित और स्मार्ट उपयोग के लिए घटना-दिवस की जांच सूची
बेल्ट पहनने के दौरान असुविधा और जोखिम को कम करने के लिए निम्नलिखित दिशानिर्देशों का पालन करें: घर्षण और पसीने के संचयन को कम करने के लिए बेल्ट के नीचे एक हल्की, सांस लेने वाली बेस लेयर पहनें। एसिड रिफ्लक्स और जलन को रोकने में सहायता करने के लिए बेल्ट पहनने के दौरान बड़े, तैलीय या मसालेदार भोजन से बचें। गहरी सांस लेने, खींचने और गर्मी या जलन के लिए अपनी त्वचा की जांच करने के लिए कम से कम एक घंटे में एक ब्रेक लें। एक समय में 2 से 4 घंटे तक बेल्ट पहनने की अवधि सीमित करें, और यदि आपको चक्कर आना, सांस लेने में कठिनाई, सुन्नता, झनझनाहट, या पाचन संबंधी असुविधा महसूस हो तो तुरंत बेल्ट को हटा दें। यदि आप लंबे समय तक बेल्ट पहनते हैं या अपने आराम के स्तर को समायोजित करने की आवश्यकता होती है, तो बैकअप विकल्प उपलब्ध होने चाहिए, जैसे कि एक सीमलेस शेपिंग बेल्ट या कम-दबाव वाला शेपवियर। ये प्रथाएं सुरक्षा में सुधार कर सकती हैं जबकि आराम बढ़ाती हैं और बेल्ट के साथ जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों को कम करती हैं।
सुरक्षा स्पेक्ट्रम: जोखिम और उन्हें कम करने का तरीका
संकुचन, लंबे समय तक पहनना और गतिविधि जोखिम को काफी बढ़ाते हैं, इसलिए पहनने के समय को सीमित करना, अक्सर गहरी सांस लेना और सही आकार मापना असुविधा को कम कर सकता है। यदि आपको पाचन संबंधी समस्याओं (एसिड रिफ्लक्स/हार्टबर्न/ब्लोटिंग) या गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स बीमारी (जीईआरडी) का इतिहास है, तो पहले और छोटे भोजन करें; मसालेदार/कार्बोनेटेड भोजन से बचें। यदि ये भोजन जीईआरडी को ट्रिगर करते हैं, तो पहनना स्थगित कर दें। यदि जीईआरडी के हमले गंभीर हैं और त्वचा में जलन/दाने होते हैं, तो पूरी तरह से पहनना बंद कर दें। जब अंग दबाव/असुविधा मौजूद होता है, तो लंबे समय तक कसकर संपीड़न व्यायाम से बचें, जो आंतरिक दबाव बढ़ा सकता है। वैकल्पिक रूप से, छोटे, मध्यम-तीव्रता वाले संपीड़न व्यायाम करें और यदि आंतरिक दबाव बना रहे तो पहनना बंद कर दें। इसे एक अवसर पर स्टाइलिंग व्यायाम मानें और कोर मजबूत करने वाले व्यायाम जारी रखें। संकुचन के किसी भी संकेत को तुरंत ढीला कर दें ताकि परिसंचरण को बढ़ावा मिल सके, या जलन के पहले संकेत पर इसे हटा दें, फिर प्रत्येक घंटे में एक बार खड़े होकर घूमें ताकि आरामदायक रहा जा सके।
लागत और गुणवत्ता: आपके पैसे आपके लिए क्या खरीदते हैं
20-40 डॉलर में क्या मिलता है: स्पैंडेक्स/नायलॉन की हड्डियों के साथ नियोप्रीन बेल्ट कम लागत, लचीलेपन, आसान पहनावा और अच्छे मूल्य के साथ किफायती डिज़ाइन प्रदान करते हैं, लेकिन अधिक स्थायी बेल्ट ($40-80) की तुलना में असंगत माप या कमजोर निर्माण के कारण अक्सर खिसक सकते हैं। लेटेक्स/सिंथेटिक मिश्रित बेल्ट, हुक-एंड-आई क्लोज़र, और प्लास्टिक की हड्डियां बेहतर आकार देने, माप की विस्तृत श्रृंखला और उच्च गुणवत्ता वाली सिलाई प्रदान करते हैं; ये गर्मी को अवरुद्ध करते हैं और लेटेक्स संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं, जिनकी कीमत $80-150 या अधिक होती है। उच्च गुणवत्ता वाले लेटेक्स-मुक्त बेल्ट, जिनमें मजबूत सिलाई, स्टील या मजबूत प्लास्टिक की हड्डियां और व्यक्तिगत धड़ की लंबाई होती है, अधिक आरामदायक फिटिंग, बढ़ी हुई स्थायित्व और अधिक स्थिर आकार प्रदान करते हैं, लेकिन इनकी अधिक कीमत होती है और ये केवल अस्थायी परिणाम प्रदान कर सकते हैं।
आज के वेस्ट ट्रेनर्स की तुलना ऐतिहासिक कोर्सेट्स से कैसे करें
आधुनिक कमर सिखलानेवाले और ऐतिहासिक कोर्सेट दोनों ही धड़ को एक पतली सीमा में ढालने के लिए उसे घेरते हैं, संरचना को बनाए रखने और लुढ़कने से रोकने के लिए प्लास्टिक या स्टील के बोनिंग का उपयोग करते हैं। आधुनिक कमर सिखलानेवाले अपने ऐतिहासिक समकक्षों से कई पहलुओं में काफी भिन्न होते हैं। आधुनिक मॉडल्स में हुक-एंड-आई फास्टनर या वेलक्रो जैसे समायोज्य क्लोज़र्स के साथ स्ट्रेच फैब्रिक होते हैं, जो कोर्सेट की तुलना में अधिक सुविधाजनक संपीड़न और अधिक आराम प्रदान करते हैं, जिन्होंने नाटकीय कमर को कसने के लिए कठिन लेसिंग और स्टील बोनिंग का उपयोग किया था। कमर सिखलानेवाले का उद्देश्य अल्पकालिक उपयोग के लिए होता है, जैसे कि कसरत या आकस्मिक उपयोग, जिसमें सुविधा और सुरक्षा उनकी प्राथमिकता होती है। कोर्सेट को पारंपरिक रूप से विस्तारित अवधि के लिए कसकर पहना जाता था, जिससे सांस लेने में कठिनाई और अंगों पर दबाव जैसे स्वास्थ्य जोखिम उत्पन्न हो सकते हैं। हालांकि दोनों प्रकार के कमर सिखलानेवाले कमर को आकार देने का प्रयास करते हैं, लेकिन समकालीन मॉडल्स सीमित उपयोग के साथ आराम और मध्यम आकार में ज्यादा जोर देते हैं, जबकि ऐतिहासिक कोर्सेट ने लंबे समय तक कसकर लेसिंग के कारण अधिक चरम आकार दिया और अधिक जोखिम उत्पन्न किया। यह स्थानांतरण समय के साथ सामग्री, डिज़ाइन और स्वास्थ्य मानदंडों में परिवर्तन को दर्शाता है।
वास्तविक जीवन की स्थितियां: जब लोग एक पहनते हैं और क्या होता है
वास्तविक दुनिया की स्थितियों में कमर सिकुड़ने का उपयोग विशेष घटनाएं (3-4 घंटे) शादियों जैसी घटनाओं में तंग पोशाकों के नीचे कमर सिकुड़ने को पहनने से घड़ी के आकार को बनाने में मदद मिल सकती है, क्योंकि इसकी चिकनी सतह और सिकुड़ी हुई कमर होती है, लेकिन थोड़ी सांस लेने में परेशानी और भूख कम हो सकती है; अधिकांश लोग घटना के बाद अपने प्रशिक्षक को हटा देते हैं। काम पर कमर प्रशिक्षकों का उपयोग (डेस्क नौकरियां) दिनभर में कमर प्रशिक्षकों का उपयोग करने से अक्सर दोपान के बाद पाचन संबंधी असुविधा और एसिड रिफ्लक्स होता है, जिसके बाद दोपहर के समय पीठ में तनाव और गहरी सांस लेने में कठिनाई होती है; उपयोगकर्ता आमतौर पर दिन के समाप्त होने से पहले उन्हें पहनना बंद कर देते हैं और उसके अंत से पहले उपयोग बंद कर देते हैं। व्यायाम में कलाई प्रशिक्षक (HIIT या तीव्र कसरत) कमर प्रशिक्षक सांस लेने और कोर मांसपेशियों की भागीदारी को रोकते हैं, जिससे प्रदर्शन प्रभावित होता है।
एक स्मार्ट तरीका यह मूल्यांकन करने के लिए कि क्या कमर प्रशिक्षक आपके लिए काम करते हैं
सबसे पहले, अपने लक्ष्यों को स्पष्ट करें। यदि आपका लक्ष्य आगामी किसी विशेष घटना के लिए अपनी कमर को अस्थायी रूप से कसना है, तो मध्यम-संपीड़न वाली कमरबंद आपको एक सुचारु, कसा हुआ आकृति बनाने में मदद कर सकती है। कमरबंद में कई लाभ भी होते हैं, जैसे अस्थायी कमर का कसाव, सुचारु वक्र, और विशेष रूप से फोटोशूट या विशेष घटनाओं के लिए आत्मविश्वास में वृद्धि। साथ ही, कमरबंद के समय और वातावरण पर भी विचार करें। इस प्रकार, स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करके और सभी संभावित जोखिमों और लाभों पर ध्यानपूर्वक विचार करके, आप यह तय कर सकते हैं कि क्या कमरबंद आपके लिए उपयुक्त है। कमर के आकार या शरीर की आकृति में स्थायी सुधार के लिए, नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार जैसी जीवनशैली की आदतें किसी एक समय की कमरबंद प्रशिक्षण योजना की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकती हैं।
शब्दावली: आपको इसके साथ में कुछ त्वरित शब्द देखने को मिलेंगे
संपीड़न वस्त्र: किसी भी वस्त्र को आकार या सहारा देने के लिए शरीर पर दबाव डालने के लिए बनाया गया है।
बोनिंग: प्लास्टिक या स्टील की पट्टियाँ जो चैनलों में सिली होती हैं जो संरचना को बनाए रखने और लुढ़कने को कम करने के लिए होती हैं।
टाइटलेसिंग: नाटकीय कमर कम करने के लिए अत्यधिक कॉर्सेट का उपयोग; उच्च जोखिम प्रोफ़ाइल।
शेपवियर: सॉफ्ट बॉडी शेपिंग इंटीमेट्स (उदा. शेपिंग शॉर्ट्स, शेपवियर बॉडीसूट) बिना "ट्रेनिंग" के स्मूथिंग के लिए।
स्वेटबैंड्स: निओप्रीन बेल्ट जो कसरत के दौरान पसीना बढ़ाने के लिए ऊष्मा को बनाए रखते हैं; न्यूनतम शेपिंग।
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